18种让你越吃越瘦的菜 狂吃不胖的18种食物名单(6)

丰富纤维的食物也含较低的热量，营养成分较密集，富含纤维的食物会占据胃部更多空间。

9.苹果、梨 ︳燃烧脂肪的秘密是类黄酮，类黄酮具有抗脂肪作用。

据美国临床营养学杂志的研究，食用较多类黄酮化合物的女性在14年内的体重指数增幅明显低于食用较少的女性，类黄酮化合物有助增加能量消耗及脂肪燃烧。

10.西柚 ︳燃烧脂肪的秘密是可溶性纤维， 研究发现，每餐前吃半个西柚的人减去更多体重及腹部脂肪，由于西柚富含可溶性纤维，需要更长时间才能消化。