18种让你越吃越瘦的菜 狂吃不胖的18种食物名单(4)

一些研究显示，番薯甚至促进一种叫脂联素（Adiponectin）的激素，这有助动员体内的脂肪。

6.粗粮 ︳燃烧脂肪的秘密是纤维，碳水化合物对身体有好处。据《American Journal of Clinical Nutrition》的研究，食用粗粮（糙米、全麦、燕麦）而非白米饭或精制面粉，能有效防止暴食，摆脱腹部脂肪积存。

特别是大麦（Barley），是低升糖指数食物，也有助减少饥饿感。