18种让你越吃越瘦的菜 狂吃不胖的18种食物名单(5)

7.三文鱼 ︳燃烧脂肪的秘密是奥米加3脂肪酸，另外据澳洲纽卡斯尔大学（University of Newcastle in Newcastle， Australia）的研究，发现奥米加3脂肪酸让进食后两小时内仍有相当的饱足感。

建议每周至少吃2次三文鱼或其他油脂性鱼类，如鲭鱼和吞拿鱼罐头。

据《British Journal of Nutrition》的研究，三文鱼中的奥米加3脂肪酸有助减少身体的脂肪量。

8.豆类 ︳燃烧脂肪的秘密是纤维，据美国维克森林浸信会医学中心的研究，食用富含可溶性纤维的食物，如鹰嘴豆和扁豆，可以减少腹部脂肪。