18种让你越吃越瘦的菜 狂吃不胖的18种食物名单(3)

4.绿茶 ︳燃烧脂肪的秘密是儿茶素，绿茶有助减肥，由于有儿茶素的关系，它可增加新陈代谢和肝脏燃烧脂肪的速度，《Journal of Nutrition》作者兼研究员表示喝绿茶有助直接针对腹部的脂肪。

每天喝4至6杯绿茶，每周运动（走路、跑步等）至少180分钟，作者兼研究员另建议可加入柠檬汁，与绿茶搭配让儿茶素更容易被吸收。

5. 番薯 ︳燃烧脂肪的秘密是β-胡萝卜素，丰富的纤维及高水平的β-胡萝卜素（抗氧化剂），有助稳定血糖，β-胡萝卜素还有助降低胰岛素阻抗，防止卡路里转化为脂肪。