18种让你越吃越瘦的菜 狂吃不胖的18种食物名单(2)

2.咖啡、红茶 ︳燃烧脂肪的秘密是咖啡因，不少研究表明，咖啡因可以提升新陈代谢率，从而燃烧更多的卡路里，但每天约300毫克的咖啡因已足够，相当于约2杯中杯的咖啡或4杯红茶。

但过多的咖啡因反而减少血清素产生，会感到情绪低落且动力不足，咖啡、红茶中也不宜加全脂忌廉和糖，避免额外脂肪吸收。

3.肉桂 ︳燃烧脂肪的秘密是肉桂醛，当中的肉桂醛帮助抑制对甜食的渴望，并保持血糖水平稳定，食用肉桂时身体略有产热，略微增加新陈代谢。

另有助身体调节胰岛素，避免储存脂肪，可在咖啡或燕麦片中加入肉桂增加风味。