一天三餐的减肥餐单 低卡又营养的一日三餐减脂食谱(7)

第三步：鸡胸肉冷水下锅，加姜片和一勺料酒煮15分钟后捞出，放凉后撕成条。

第四步：西兰花撕成小朵，水开加一小勺食用油再下入西兰花烫煮2分钟，煮熟后捞出。

第五步：水开下入玉米粒煮5分钟，煮熟后捞出。