一天三餐的减肥餐单 低卡又营养的一日三餐减脂食谱(3)

鸡蛋是优质蛋白质，是减肥必不可少的食物，黑全麦吐司是减脂期的优质碳水，富含膳食纤维，饱腹感强，火龙果富含维生素。

三者搭配做出的早餐不但营养还能减脂，做法还非常简单，不用节食也能吃瘦的一道简单的减脂早餐。

【午餐】凉拌虾仁

万能减肥午餐公式：碳水+蛋白质+膳食纤维

【食材】

虾仁200克，黄瓜半根，胡萝卜半根，蒜2瓣，香菜适量

【做法】

第一步：黄瓜用盐搓洗一分钟后再用水冲洗干净再擦成丝，胡萝卜去皮后也擦成丝。