水果营养价值排行榜前十名 常见营养丰富的10种水果(5)

木瓜的热量低且营养丰富，维生素C比橙子的含量要高。

富含着丰富的维生素A，钾，叶酸和纤维，还有叶黄素和玉米黄质，这些物质有助于保护我们的眼睛，另外木瓜还可以预防动脉粥样硬化，糖尿病和心脏病。

木瓜中的叶酸是转化为高半胱氨酸（一种氨基酸）的物质所必需的。同时木瓜还是纤维的良好来源，可降低胆固醇水平并有助于缓解便秘的不适感。

该纤维能够与结肠中的癌症毒素结合，并使它们远离健康的结肠细胞。

2010年9月1日，中国颁发番木瓜农业转基因生物安全证书，正式引进转基因番木瓜商业种植。含丰富的营养价值。

8、菠萝

菠萝富含维生素和矿物质，包括维生素A，维生素C，钙，磷和钾，最重要的是，菠萝的脂肪和胆固醇含量很低。

当咳嗽感冒时，可以在饮食中加入菠萝，国外通常将其用作在某些鼻窦和喉咙手术后切除粘液的术后措施。

那些每天吃新鲜菠萝的人报告的与过敏相关的鼻窦问题较少。凤梨与菠萝在生物学上是同一种水果。

市场上，凤梨与菠萝为不同品种水果：菠萝削皮后有“内刺”需要剔除；而凤梨消掉外皮后没有“内刺”，不需要刀划出一道道沟。