水果营养价值排行榜前十名 常见营养丰富的10种水果(2)
3、香蕉
《热带和亚热带农业》一书中表明，香蕉是每天被食用得最多的水果。
香蕉已经成为公认的最健康的水果，营养学家称：香蕉蛋白质含量低，不含脂肪，但能量很高。
完全成熟的香蕉含20%到25%的糖。它含有大量的B-维生素，尤其是B1和B6。
B1是一种大脑补品，而B6尤其可以缓解月经前紧张综合症的不适症状，例如烦躁，头痛，乳房变软和水分滞留。
一项重大研究表明，富含钾的香蕉的饮食可以使患中风的风险降低三分之一。
4、柑橘类水果
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