阴瑜伽是什么运动 初学阴瑜伽的锻炼好处及作用体式(5)

7. 最缓解紧张的姿势：仰卧扭转

在这个不对称姿势中，您的脊椎会轻轻扭转，以释放颈部、脊椎和下背部的紧张感。

仰卧，膝盖弯曲，右腿交叉在左腿上，轻轻地将膝盖向左放下，让腿放在地上。

双臂张开，头向右转。保持 3-5 分钟，然后退出换边。

提示：脚踝或肩膀没有触地？在下面放一条卷起的毛巾！

8. 最佳循环姿势：香蕉式

这个姿势不仅可以伸展侧面，还有助于促进血液循环。