阴瑜伽是什么运动 初学阴瑜伽的锻炼好处及作用体式(3)

4. 最佳助眠姿势：靠墙上伸腿式

这是恢复身体平衡的极好体式

腿靠在墙上仰卧，臀部靠近或靠在墙上。

手臂放在身体两侧。保持3-5 分钟

提示：在头部和上背部下方放一个枕头或卷起的毯子

5.最佳放松姿势：坐立前屈

这个姿势放松身心，还拉长您的脊椎。