阴瑜伽是什么运动 初学阴瑜伽的锻炼好处及作用体式(10)

15.冬季最佳姿势：蜻蜓式

冬季让你感觉停滞不前时，伸展它可以帮助战胜冬季的忧郁。蜻蜓式激活您的臀部、大腿和腹股沟，提供温和、温暖的伸展。

坐着，双腿尽可能分开，向前折叠。

可以将双臂伸直并将体重放在手上，或者将肘部放在瑜伽砖上。保持 3-5 分钟

提示：在臀部下方放一个垫子，以获得额外的支撑或舒适度。

安全提示

不要强迫自己：你最了解自己的身体。如果开始感觉不对劲，请修改姿势或跳过它。

呼吸：当你专注于一个新的或困难的姿势时，很容易忘记呼吸，呼吸是练习的关键。

上述分享的初学阴瑜伽的锻炼好处及作用体式、阴瑜伽是什么运动的详细介绍，您了解了吗？