怎样能跑步更快更持久 怎样跑步不累又可以持久(6)

怎样能跑步更快更持久

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坐姿，两脚底相贴，保持腿部尽量靠近地板，腰部向前倾直到感受大腿内侧被紧拉，注意脸部与身体需保持面向前方，不可弯腰弓背。

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坐姿，两手放后方撑住身体，双腿朝胸部收起，左脚脚踝放在右膝上方，感受大腿外侧被拉紧。然后同样动作换另外一脚。

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下次开始跑步的时候，记得练习起来~

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