怎样能跑步更快更持久 怎样跑步不累又可以持久(5)

怎样能跑步更快更持久

此外，国峰老师还有5中伸展动作，也非常适合你。

五种伸展动作

每个静态伸展动作需维持30秒为一组每个动作进行两到三组

01

找一突起处放置脚掌前缘，整只脚打直不可弯曲、身体微微向前倾，此时应感觉小腿后方被拉紧。

02

身体与大腿打直，抓住脚掌前方、慢慢将小腿从后方拉起贴近屁股，臀部此时稍微往前顶。

03

身体立正站好，一只脚交叉向后拉向另一个方向，两只脚掌记得要紧贴地板。