怎样能跑步更快更持久 怎样跑步不累又可以持久(3)

怎样能跑步更快更持久

05

训练四＋接着收回后脚、抱住收回脚的膝。

下一步：重心移向前、抱膝脚向前放、回到前一个弓箭步

06

手往前伸与肩齐高、双脚打开约两到三倍肩宽、脚尖朝向身体正前方，双脚掌平行、身体重心先渐向右移、屁股向后坐、注意身体不要前倾、保持头向前看、注意右脚掌不要超过膝盖。