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怎样能跑步更快更持久

怎样能跑步更快更持久 怎样跑步不累又可以持久(2)

更新：2025-12-31 11:08:14 来源：常识社 作者：张莹
导读：怎样能跑步更快更持久，02 深蹲（臀部往后坐） 手靠在身体旁边用力向下伸直、背尽量打直 胸口朝前，像在拍大头照一样 头向前看 03 手靠在身体旁边用力向下伸直、背尽量肘打

怎样能跑步更快更持久

怎样能跑步更快更持久

02

深蹲（臀部往后坐）

手靠在身体旁边用力向下伸直、背尽量打直

胸口朝前，像在拍大头照一样

头向前看

怎样能跑步更快更持久

03

手靠在身体旁边用力向下伸直、背尽量肘打直

手掌朝上（可用手掌托住瓶水或木棍）

慢慢往下蹲、头保持向前看。

怎样能跑步更快更持久 怎样能跑步更快更持久

或者是：手不拿水瓶慢慢向下蹲、头保持向前看。

以下动作每次跨15步算一组

04

弓箭步

前脚膝盖不要超过前脚掌

后脚膝盖离地大约一个拳头、身体打直

头向前看

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