锻炼核心力量的动作 怎么锻炼能提升腹部的核心力量(5)
仰卧，右腿向上伸直，左腿向前伸直
双腿交替上下
重复8-10组
动作十三：
来到肘板支撑，左右转动髋部
交替练习，重复8-10组
动作十四：
来到侧肘板，右小手臂撑地，右脚外侧着地，左脚放在右脚内侧
左手向上延展
保持8-10次呼吸
动作十五：
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