锻炼核心力量的动作 怎么锻炼能提升腹部的核心力量

跟大家说一说怎么锻炼能提升腹部的核心力量和锻炼核心力量的动作方面的介绍，接下来分享详细内容。

在瑜伽练习中，有很多练习需要一定的腹部核心力量基础，如果腹部虚胖无力，就会用其他力量去代偿，比如肩膀、手臂等，会导致手臂过度强壮，或者肩膀僵硬等。

今天给大家推荐16个腹部力量练习，针对腹部肌肉的锻炼，可以快速锻炼到腹部，加强核心力量的同时，还可以让你拥有马甲线哦！

16个加强核心力量的练习

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动作一：

坐立，抬起双腿，弯曲膝盖，双手往前延展，核心内收

呼气伸直双腿，上半身向后向下但不着地

吸气坐立起身，重复8-10次

动作二：

坐立，抬起双脚离地，双腿弯曲并拢

双手十指交扣，每一次呼气向两侧交替靠近地面

重复8-10组

动作三：