锻炼核心力量的动作 怎么锻炼能提升腹部的核心力量(2)
坐立，抬起双脚，双腿弯曲并拢
双手往后撑地
呼气，弯曲手肘，上半身向后，双腿往前伸直
重复8-10组
动作四：
坐立，上半身向后，手肘撑地
弯曲膝盖，绷脚背
双脚交替碰地
重复8-10组
动作五：
仰卧，双手放在头两侧
右腿伸直，左腿弯曲，右手肘去碰左膝盖
左右交替，做8-10组
动作六：
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