什么是直角肩什么是圆肩 如何训练才能拥有直角肩(4)

1）增大颈椎压力，使颈部肌肉长期处于紧张状态，会造成肩颈僵硬、供血不足，出现颈部疼痛等不适，严重时可能导致呼吸不畅，出现头晕、头痛，心慌胸闷，局部麻木等状况。

2）因胸小肌过于紧张、长期姿势不良造成胸椎往后的曲度增大，胸椎活动度下降、下斜方肌、菱形肌及前锯肌无力导致肩胛骨前伸。

肩胛骨前伸造成胸前和肩部的软组织缩短，而上背部和肩后的软组织拉长。这样的体态下，

肩胛骨位置的变化会影响这些肌肉的长度，长期的变化会拉长这些肌肉，削弱肌力及肩部功能。

当神经肌肉控制能力改变时，会导致异常的运动模式，可能会有损运动表现力。

三、如何改善肩部不良形态，重塑直角肩？

肩部的不良形态与姿势不当有很大关系，所以：

第一步：调整姿势。

时刻提醒自己保持正确的站姿、坐姿。

调整站姿小技巧：

靠墙站立，手放于小腹前方，引导小腹内收上提，骨盆向后转动，保持背与墙之间一掌的厚度。