坐在办公桌前可以做的运动 简单快速的办公室伸展运动(4)

这是一个老掉牙的方法，但却是提高工作效率(消除压力!)的好方法。这也是让你的手和前臂活动的好方法。

10.鹰臂扭转

保持坐姿，双臂伸直，与肩同高。将右臂交叉放在左臂上，抬起前臂，手掌向内扭转。握住，然后用你的左臂盖住你的右臂重复这个动作。

11.向前弯曲

站在椅子后面几尺地方。双手高举，从髋部向前“铰链”，保持背部挺直。抓住椅背，保持几秒钟的稳定，然后站直。

12.站立抬腿