坐在办公桌前可以做的运动 简单快速的办公室伸展运动(3)

当你整天坐着的时候，你会失去很多的灵活性和平衡感。利用桌子作为支撑，站起来，把腿举到身后，抓住脚踝(如果你够不着，也可以抓住小腿)。

把腿尽量抬高，保持膝盖弯曲成一个直角。保持几秒钟，然后在另一条腿上重复。

7.单腿蹲

一条腿站直，另一条腿向前伸。慢慢地让自己坐下来，蹲下。重复并记住交换双腿！

8.低弓步

你应该感觉到这个在你的臀部前面。从膝盖开始，然后把你的一条腿向前伸，使膝盖成直角。

另一条腿向后伸展，小腿（或膝盖）放在地板上，然后稍微前倾以感觉伸展（如果你还没有！）。

9.应力球挤压