十个最简单的瑜伽动作 十个适合初学者的瑜伽练习体式(4)

十个最简单的瑜伽动作

仰卧，伸展双腿。让它们自然地张开并休息。闭上眼睛，头部处于中立位置。在这里休息5 到20分钟，感受身体所有系统的自然智能。

好处：如果您觉得您的系统中有大量 Kapha 能量，您会立即入睡，请挑战自己保持意识，同时让您的身体休息。

通过根据季节调整练习方式，您会与自然更加和谐，从而在思想、身体和精神上感到更加自在。规律性练习还有助于在冬季保持平衡，所以尽量定期练习，即使每天只练习 10 分钟。

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