新手刚开始跑步要注意什么事项 初跑者都需要准备什么(5)

跑步的确可以强身健体，对提升体能和肺活量有很大帮助，但是如果你随意乱跑，肯定会造成伤病。

如果你正准备跑步或者是新人，一定要注意循序渐进，基础的跑鞋一定要配备，需要先充分热身5-10分钟，再逐渐提升配速过度到正式跑步。刚开始建议隔天跑步1次，每次2-3公里。跑步结束后，注意拉伸放松。

当然平时还要带着做一些徒手健身动作，比如深蹲、俯卧撑、卷腹，这样以后跑步会更轻松一些。

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