精神内耗是心理疾病吗 长期精神内耗严重的严重(7)

第三， 学会关爱自己。

别着急，慢慢来，做好了前两步，才能做这一步。

关爱自己，不是请自己吃一顿大餐，暴饮暴食会发胖，更不是给自己买一个名牌包或者游戏装备，会致贫。

你觉得自己值得被爱，至少值得被自己爱，爱上自己，爱上你自己的缺点，就像你曾经爱上某个美女帅哥一样，即便对方也有缺点。

关爱自己，是自己受到同事的冷遇，不讨论怎么发挥更好，而是先安抚自己的内心，站在自己这一边袒护自己，就像一个够义气的朋友，感谢自己所付出的努力，而不是理所应当。

五、小结

1.内耗是一种心理资源不足呈现的“低电量”状态，内耗的长期存在会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受。

2.内耗的表现可能是拖延，也可能是对事件的反复斟酌，但内核都是“完美主义“的思维倾向。

3.长期内耗，会导致“低自尊”状态，还容易形成恶性循环、失眠等，影响身心健康。

4.改善自己的低自尊状态，才是摆脱内耗的核心思路。与自己内在的“批评者”和解，学会关爱自己、维护自己，遇事先不要自我攻击和自我伤害。

这个世界最爱自己的人，不是母亲，不是伴侣，而是自己。如果母亲没让我们学会如何爱自己，离开她，或者我们内在的批评者本身，就是“母亲”。

那么，根据前面与“批评者和解”的内容，你会懂得，或许问题出在你的母亲身上，而不是你自己。

爱母亲是我们每一个人的本能，哪怕只是质疑她一秒，第一时间就产生了自责情绪。那么，爱她胜过爱自己这件事本身，就说明我们目前所处的状态，正是一个需要成长和改善的状态。

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