精神内耗是心理疾病吗 长期精神内耗严重的严重(2)

一些来访者会询问我何为精神内耗？百度和智库给出的解释是“个体在自我控制中，需要消耗心理资源，资源不足时人就处于一种内耗的状态，内耗的长期存在，会让人感到疲惫”。

这种疲惫并非身体劳累导致，而是心理上的主观感受，是个体在心理方面过度损耗导致的。

“精神内耗”的表现：

对于“精神内耗”而言，不太敏感的人会感到: 没做多少正事，就无缘无故心累，尽管疲惫却又难以入睡，头脑很兴奋。

稍微觉察一下，会发现自己总是胡思乱想，总是在跟自己较劲，脑袋里好像有两个小人在打架，各种信息在互相搏斗。

而在外人看来，它的表现主要有两种：

最典型的表现就是拖延，明明很重要的事情却一直拖着不去做。

比如我在创作这篇文章的时候，翻阅资料、比较资料的对错，信息杂乱，一时间没有思路，导致心理资源消耗殆尽，也进入了“待机”状态，导致迟迟无法交稿。

这也足可见，内耗人皆有之。

第二种内耗的表现是喜欢思想反刍。反复思考发生过的事、童年家庭的悲喜剧，我刚才说的哪句话欠妥？下次吵架该怎么发挥？

10岁的时候我爸为什么打我……如果这种大脑活动发生在睡觉前，引发一系列消极情绪，就会促使神经系统兴奋，进而影响睡眠。