十大养生粥 五款养生粥：健康早餐的首选

你还在为早餐吃什么而烦恼吗？推荐五款养生粥，绝对是健康早餐的首选哦

早餐能提供一天的能量的源头，所以每天一定要吃早餐，早餐吃得好，还能提高你的免疫力和提高颜值哦，赶紧来看看这五款分别是什么养生粥吧。

五款养生粥：健康早餐的首选

一、银耳白果粥

材料：银耳、糯米、白果、枸杞、盐

做法：1.银耳要提前用温水浸泡10分钟，然后洗干净撕成小片备用；

2、白果和枸杞洗干净后备用；

3、糯米跟平时淘米一样，往砂锅中加适量的水，糯米放入砂锅中；

4、等到水沸腾后，加入白果和枸杞、银耳；

5、水再次沸腾后，转至小火，一直熬到米开后，加入适量食盐关火即可。

银耳白果粥具有，清肝润肺、美白护肤的功效，一年四季都能喝的养生粥，早餐吃这个粥，还能增强体质哦。

二、南瓜小米粥

材料：南瓜、小米、红枣、枸杞、盐

做法：1.红枣枸杞洗干净后，红枣去核备用；

2、南瓜去皮洗干净后，切成小块备用；

3、小米洗干净后，放入砂锅中，砂锅中加入适量清水；

4、水沸腾后，加入南瓜、红枣、枸杞；

5、等到水再次沸腾后，转至小火煮制米开后，加入适量食盐关火即可。

南瓜小米粥，能快速各种微元素和维生素，特别适合贫血的人群，因为它还具有补血补气的功效，男女老少都可以吃，经常吃这个粥，还能让你的肌肤保持红润有光泽哦。

三、五豆粥

材料：黄豆、绿豆、黑豆、红豆、赤小豆、糯米、盐

做法：1.几种豆都要提前用温水浸泡半小时以上，然后洗干净放入砂锅中；

2、糯米洗干净后，也放入砂锅中，然后加入适量清水；

3.等到水开后，转至小火，直到全部食材都呈现一个软绵的状态后，加入适量食盐关火即可。

五豆粥具有去除水肿，快速润肠通便的功效，小孩吃了可以提高免疫力，女人吃了能抗衰老，而且还能减肥，男人吃了增强体质，老人吃了能延缓记忆力衰退哦。

四、黑米八宝粥

材料：黑米、红豆、薏仁、百合、红枣、莲子、红糖、米酒

做饭：1.红豆、薏仁、莲子、百合都要提前用温水浸泡半小时后，洗干净放入砂锅中；

2、黑米洗干净后，也加入砂锅中，往砂锅中加入适量清水；

3、水沸腾后，加入红糖和米酒；

4、水再次沸腾后转至小火，煮到食材都软绵后关火即可，一般20分钟左右哦。

黑米八宝粥，补血补气，非常适合女性宫寒造成的肤色黯沉没有光泽吃，还能针对有效治疗黄褐斑和雀斑情况哦。

五、山药枸杞粥

材料：山药、枸杞、糯米、盐

做法：1.枸杞洗干净后备用；

2、糯米洗干净后，放入砂锅中，加入适量清水开火煲；

3、山药去皮洗干净后，切成小块放入砂锅中；

4、往砂锅中加入适量枸杞，等到水沸腾后，要用汤勺捞一下粥，这样山药才会软绵跟糯米融合一体哦，

5、水再次沸腾后，转至小火，等到糯米开米后，加入适量食盐关火即可。

山药枸杞粥，具有养胃和提高免疫力的功效，而且它的口感非常好，喝想吃满口都是山药的香浓味道，小孩也非常爱这个养生粥哦。

这五种粥的制作方法都非常简单，你学会了吗？一天煲一种，换换新口味也是不错哦。