多吃什么能补钙 海产或豆制品类最好(2)

6、胡萝卜，橘子

有着极其丰富的钙物质以及维生素A的胡萝卜，能辅助蛋白质的合成同时胡萝卜的口感也是非常好的。不过小孩子一般不是很爱吃胡萝卜，而如果想要让孩子吃胡萝卜的话，只能把胡萝卜和水果混合榨汁了。又或者把胡萝卜切丁，配合其他配料做炒饭等。另外水果中的橘子也是富含钙质的，并且维生素C也很丰富。相信橘子这种水果是小孩都爱吃的，可以直接给孩子吃或者做成沙拉哦。

看完以上内容，相信你也知道多吃什么能补钙了，那么你知道缺钙有什么症状吗？如果不知道的话就看接下来的内容吧，赶紧来看看现在的你是否缺钙吧！

【缺钙有什么症状】

1、容易抽筋

平常生活中有些人会很容易抽筋，尤其是早晨刚醒来时，或者在穿裤子时。而容易抽筋的人就是缺钙的表现，因为人体的血液中钙物质是起到重要作用的，能使神经细胞稳定以及肌肉收缩等。当血液中的钙浓度低时，加上行动运动刺激到神经肌肉干扰了神经细胞，所以就会出现抽筋抽搐的情况了。

2、骨骼关节疼痛

平常不爱运动的朋友们免疫力也会下降，对钙物质的吸收能力也会减弱。这样一来时间长了就容易引起各种不适了，平常的你如果感觉身体骨骼以及关节疼痛的话，一定是缺钙了。关节疼痛尤其是老年人最为明显，平常除了多运动同时还要注意饮食哦。

3、失眠

失眠的人非常普遍了，除了因为夜生活太丰富以及脑子太燥想太多以外，还有一个原因是因为缺钙了。钙物质对脑部神经来说是必不可少的重要物质，钙物质充足的话能防止脑部兴奋。所以缺钙的人是因为脑部神经太过于兴奋了，补钙后这种情况会减少许多哦。失眠熬夜的危害相信很多人都知道，但却不懂得实践去避免，如果你有着失眠的困扰不妨多补钙试试看。