第一次跑步跑多久最好 新手刚开始跑步多少公里合适(4)

第一次跑步跑多久最好

比如：你的早餐吃2个包子，1碗豆浆，2个茶叶蛋，1袋榨菜。

现在只吃1个包子，半碗豆浆，1个茶叶蛋，半袋榨菜。

到了午餐和晚餐也是一样，当然零食也不能吃，这样整体热量才能降低，坚持1个月就能看见体重下降。

坚持3-6个月之后再去跑步，这样你才能更好地完成训练计划。

写在最后的：

新手跑步不要太高估自己的能力，刚开始你并不适合去完成5公里或者10公里的训练计划，每天跑步更不可能，否则只会加重身体的疲劳感。

最好还是先从2公里开始训练，从8分多的配速逐步提升至7分以内，再递增到5公里。

如果全身脂肪较多，还要通过减少饮食热量来降低体重，之后再去跑步就会轻松许多。

以上分享的新手刚开始跑步多少公里合适和第一次跑步跑多久最好的具体介绍，希望给网友们带来一些知识。