10个趴着的瑜伽动作 瑜伽趴着的体式有哪些(4)

膝盖跪地，小腿往两侧打开，臀部坐在折叠的毛毯上，保持3分钟（图1-2）

躺下来，躺在抱枕和瑜伽砖上，2分钟（图3）

完全躺下来，2分钟（图4）

动作9-倒箭式

仰卧，臀部抵住墙，双腿放墙上，双手在头顶上方弯曲放松

保持5分钟

阴瑜伽练习非常适合初学者，但是长时间保持在一个动作当中需要有耐心，当杂念出现，不要跟着杂念跑，回到当下，感受呼吸。建议每天睡前练习，不但可以缓解腰痛，还可以清空大脑思绪，有助睡眠哦！

上述就是瑜伽趴着的体式有哪些跟10个趴着的瑜伽动作的具体介绍，希望给网友们带来一些知识。