10个趴着的瑜伽动作 瑜伽趴着的体式有哪些(3)

先趴下来，左手和左腿弯曲趴地，1分钟

弯曲左手肘撑地，右手往头顶方向延展，1分钟

左手来到腰部，1分钟

左手向左侧打开，右手往右侧展开，头摆正，1分钟

把抱枕放在左膝盖下方会更舒服

动作6-香蕉式

仰卧，双腿伸直，右脚搭在左脚踝上方

双手往头顶方向延展

双腿双脚都像左侧延展，身体呈香蕉状

3分钟，换边

动作7-睡天鹅

左腿向前弯曲，右腿向后伸直，双手推着抱枕，手臂伸直，1分钟

弯曲手肘放在抱枕上，1分钟

趴在抱枕上，1分钟

动作8-卧英雄