10个趴着的瑜伽动作 瑜伽趴着的体式有哪些(2)
坐立，双腿伸直向前
抱枕放在双腿上方
上半身往前折叠，脸转向一侧
保持5分钟
动作4-人面狮身式
趴下来，双脚与髋同宽，脚背贴地
小手臂撑地，手肘稍微在肩膀前方
保持3分钟
如果觉得手肘不适，可以把手放在抱枕或者毛毯上
保持3分钟后，把手臂伸直，再保持3分钟
动作5-脊柱扭转
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