运动和不运动哪个寿命长 不爱运动的人反而更长寿(3)

1. 运动要适量，不可过度。

所谓运动，并不是依靠时间和强度来判定哪一种有效，而是要看运动和身体情况的匹配程度。

对于重在养生的朋友来说，运动可以不必太过量，选择一些低强度的运动更为合适，比如太极拳，散步，或是速度适中的广场舞等都是不错的选择。

另外运动时间上，也要结合自己的身体条件因人而异，只要达到微微出汗的状态即可。

2. 要坚持运动。

运动养生，绝不是一天两天就能看到效果的，关键在于坚持，最少保证每周能有两到三次规律的运动，长久的坚持才会达到养生最佳的效果。

运动是比较不错的养生办法，适度的运动是保持健康长寿的良方。不过运动也不是养生中唯一的办法，还应该在运动的前提下，结合饮食和心态等方面的调整，从多方面共同维护身体健康，延缓寿命。

上述的关于不爱运动的人反而更长寿跟运动和不运动哪个寿命长的全部介绍了希望能给您带来帮助，最后别忘了多来www.changshishe.com瞧一瞧更多的经验常识！