运动和不运动哪个寿命长 不爱运动的人反而更长寿(2)

有人说，中老年人保持长寿最好的办法就是静止不动，与其冒着身体的风险去做不合适的运动，一旦出现意外，增加生命危险，那不如直接保持静止不动的状态，每天看书下棋，过平静的生活让自己心情放松，会更利于长寿。

中老年人养生，选择一些比较静的活动，像是看书，下棋，遛鸟等，确实是比较适合这个年龄段人的体质，也能最大程度保护身体不受伤害。

这其实符合我们说的静养的养生准则。但静养不代表静止，老年人还是应该增加适当的运动，而不是选择久坐不动。

上了年纪，身体代谢程度变慢，长久不动会让身体反应迟缓，这一定程度影响着健康，也可能带来身体素质的下降。想要养生，可以静养，选择一些舒缓的运动，不过一定注意，不能真的静止，适当的运动强度和运动模式还是非常必要的。

综上来看，这两种说法中还是生命在于运动更靠谱一些，更符合我们对健康养生的定义。那我们就具体来看，既然生命在于运动，那究竟应该怎么运动，在运动时又该怎样贯彻养生的概念呢？

运动有哪些好处

首先中老年人运动，可以让老年人的晚年生活变得丰富，他们选择自己喜欢的运动方式，散步，打拳或是跳广场舞等。

不仅让他们的晚年生活不再孤独，还能够在这过程中结识更多有共同语言和爱好的朋友，这对他们的心理上会有积极的带动作用。

老年人心情会变得放松，开心，心态开朗，自然身体就会更硬朗；其次运动会减肥，防止身体脂肪的堆积，老年人不能过于肥胖，会引发各种老年健康隐患，适当的运动能降低发胖的概率。

运动应该注意哪些问题