吴昕的腿是怎么瘦的 吴昕小粗腿是怎么瘦下来变细的(4)

动作要领

弹力圈放在脚踝上方，上半身向前倾，臀大肌向后拉伸微微向下，屈膝夹紧臀部左右迈步，收紧腰腹稳住上半身。

3.水肿腿：假胯宽腿

水肿腿除了按摩结束，还需要解决假胯宽腿的问题，膝盖内扣肌肉无力容易胯宽，让浮肿腿看起来更修长。

动作要领

双脚自然站立，努力夹紧臀大肌，屈膝向外旋转膝关节，同时向外打开膝盖坚持10～15个为一组，感到臀部酸胀膝盖内扣的舒适感。

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