吴昕的腿是怎么瘦的 吴昕小粗腿是怎么瘦下来变细的(2)

尽管运动过量带来的身体消耗过大，但也会带来肌肉快速增长。运动产生的肌肉酸痛就是乳酸堆积经过24-48小时休息和营养补充，肌肉才会在休息拉伸中缓解，如果过量运动小腿才会出现肌肉腿。

3.激素问题

腿粗，有时候和雌性激素有关，女性雌性激素分泌多，脂肪容易囤积在双腿与臀部，尽管身体指数正常也会看起来腿壮。

二、如何鉴别小粗腿？

根据脂肪与肌肉分布，小粗腿分为肥胖腿、肌肉腿、水肿腿。

1.肥胖腿

肥胖腿是脂肪囤积过多造成的腿围粗大，通常与饮食习惯、缺乏运动有关。肥胖腿的特征是捏起来软软，小腿肚并不结实，大腿后侧皮肤看起来松松垮垮，双腿纬度是平时的两倍。

2.肌肉腿

我们通常说的双腿壮实就是肌肉腿，触碰起来硬梆梆小腿肚向外凸起，捏起来没有多余皮下脂肪，双腿不垮而是粗壮，这种腿围较粗的肌肉腿，就是典型壮腿。

3.水肿腿

水肿腿就是原本双腿纤细，却因为长期久站不动和外卖饮食太多，造成双腿浮肿，让双腿看起来壮实形成小粗腿。