补头发最有效15种食物 什么食物让头发长得更快更健康(3)

骨头汤是胶原蛋白的丰富来源，胶原蛋白是一种有助于增强毛囊的蛋白质。骨汤中的胶原蛋白还能滋养头发，防止头发断裂。每天喝一杯骨头汤会改变你的头发，让它变得健康有光泽。

坚果

坚果富含维生素 A、B 复合物和维生素 E。坚果中的所有维生素对促进头发生长同样重要。这些维生素在头发的营养中也起着重要作用，使它看起来更健康。坚果也是超级填充物，是理想的健康零食。

种子类

亚麻籽、奇亚籽和葵花籽等种子富含维生素 E、Omega-3 脂肪酸和锌。种子中的所有营养成分都是有效的头发生长促进剂。这些种子不仅富含对头发有益的营养成分，而且卡路里含量也很低，而且很容易融入你的饮食中。

甜椒