补头发最有效15种食物 什么食物让头发长得更快更健康(2)

鱼是 Omega-3 的丰富来源，它有助于形成新的毛囊，导致头发密度增加，当然，也有助于头发质量。鲑鱼、鲱鱼和鲭鱼等肥鱼富含 Omega-3 脂肪。或者，鱼油胶囊是 Omega-3 和 Omega-6 脂肪的重要来源。

甘薯

红薯或任何橙色蔬菜/水果都含有高比例的β-胡萝卜素，它会被身体转化为维生素A。维生素A有助于皮脂的产生，皮脂是一种保护毛囊免受损伤并滋养毛囊的油性物质，让他们保持健康和强壮。

牛油果

牛油果富含健康脂肪和维生素 E。维生素 E 是一种强大的抗氧化剂，可以保护头皮免受自由基的侵害。它还可以治愈头皮免受阳光和氯造成的伤害。鳄梨中的必需脂肪酸有助于滋养头发，促进头发生长。

骨汤