瑜伽初学者入门基本功 零基础新手必须掌握的瑜伽动作(3)

在战一的基础上，吸气手臂带动身体前屈，同时抬左脚向上，手臂、背部、左腿成一条直线；呼气蹬直右腿进入战三，在战三保持5~8组呼吸。

战一到战三是最常见的串联。

8、站立前屈

吸气身体延展；呼气前屈，双手放在右脚两侧，抬左脚向上；再次吸气时左脚和右脚并拢，进入站立前屈。

在站立前屈保持5~8组呼吸，起身回到山式，反侧练习。

这是一组稍微有一点点难度的站姿串联，主要表现在加入了三角扭转以及战一和战三的串联，对初学者来说可能有一点点挑战，可以借助墙壁，瑜伽砖等作为辅具。

如果偏要问瑜伽有没有捷径的话，那么正确地反复练习基础体式，就是唯一的捷径。

以上分享的零基础新手必须掌握的瑜伽动作和瑜伽初学者入门基本功的具体内容，供大家参考操作。