为什么乔丹能突然长高 NBA球星乔丹长高的故事(3)

乔丹坚持的单杠悬吊，之所以能够帮助他快速长高，原因主要有：

01、积极的情绪，促进了生长发育

乔丹很喜欢打篮球，同时内心长高的欲望很强烈。每次在做单杠悬吊时，身体内的分泌的“内啡肽”激素，就会让乔丹缓解压力，同时内心很愉悦。

有研究发现：人体在运动之后，体内的“内啡肽”会提高，坚持的情绪会更加积极，而这种积极的心态本身就能促进生长发育。

02、篮球与单杠悬吊之后，睡眠质量更好

一般而言，人体在运动之后就会比较疲惫，睡眠质量会明显得到提高。而睡眠质量的提高，也会促进体内生长激素的分泌，而生长激素分泌多了，自然也就不愁长不高了。

03、单杠悬吊运动，能促进骨骼生长

乔丹在做单杠悬吊运动时，会加速人体血液循环，同时增加骨的血液供应，给骨骼生长提供“养分”。

长期以来，骨骼就会增宽、骨皮质就会增厚、骨密度也会增强。总而言之，单杠悬吊运动，会让骨头生长加速，自然就会长高了。

总结：正确的运动，更有助于人体长高

研究证实：有运动习惯的人，身高通常就会高于那些没有运动习惯的人。

看看NBA那些篮球运动员就知道了，由于常年的篮球运动，他们的身高，对于我们普通大众来说，都是可望而不可即的。

但他们的经历也正告诉我们：科学合理的运动，是能够帮助人体长高的。

在育儿节目“拜托了妈妈”中，骨骼医生就现场分享了有助于长高的运动和不推荐的运动：

·有助于长高的运动：多做

①跳绳、篮球类的弹跳运动：长期坚持弹跳类运动，能刺激身体中的软骨板增殖；

②拉杆、健身操类的伸展运动：比如乔丹做的单杠悬吊运动，就有助于四肢长骨的拉伸；

③羽毛球、游泳的全身运动：有助于刺激生长激素的分泌。

·有碍于长高的运动：少做或不做

①反复腾空等专业运动

②举重等负重运动，可能会对生长板造成损伤，不利于长高。看那些举重运动员，身高远远不及篮球运动员。

骨科医生提醒：不同年龄，适合长高的运动不同

不同年龄段的孩子，身体发育状况不同，因此所做的运动也不同。无论什么样的运动，都得以尊重孩子的身体发育为前提。

3岁孩子可做运动：爬行、皮球、跳房子

3岁左右的孩子，身体发育还比较弱，所做的运动要以提高其手脚协调为主。在运动形式的选择上，可以选择爬楼梯、爬沙发等各种爬行类的运动。