初学者卷腹正确姿势图解 卷腹的动作要领以及技巧(2)

初学者卷腹正确姿势图解

双手轻贴于耳侧或头后

双手环抱于胸前

3.上身应「卷起」而非「抬起」

卷腹起身时，应想象脊椎一节一节慢慢「卷起」离地，所以此时从侧面看，上背、肩颈及头部会略成一条卷起弧线，但若施力错误，则会像是僵硬的直线。