倒立的正确方法和姿势 瑜伽手倒立的正确打开方式(3)
斜板式进入，启动核心力量
呼气，屈手肘，手掌、小臂贴地
进入肘板支撑，肩胛稳定
吸气还原斜板，动态练习10-15次
动作节6、
斜板式进入，保持核心收紧
呼气，屈右膝向前扭转向左侧
左手离地触碰右膝盖
左右交替练习，动态10-15次
动作节7、
斜板式进入，双脚分开比肩宽
呼气，重心向后，坐骨向上
进入下犬式，右手触碰左脚踝
吸气，还原斜板式，左右交替练习
核心启动，动态练习10-15次
动作节8、
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