倒立的正确方法和姿势 瑜伽手倒立的正确打开方式(2)
保持在上个动作的准备姿势
呼气，收紧核心，双膝离地
保持身体稳定，双臂交替向前伸直
左右交替为一次，动态练习10-15次
动作节3、
继续保持上个动作的姿势
屈手肘，手掌触碰对侧肩膀
保持核心收紧，身体稳定
左右交替为一次，动态练习10-15次
动作节4、
保持上个动作的姿势，双膝离地
呼气，收核心，双手依次向前落地
进入斜板式，吸气，还原猫抬膝
核心收紧，动态练习10-15次
动作节5、
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