练肩的健身器材有哪些 最佳肩部训练器材有哪些(4)

不要害怕动作不标准——它很简单。用手肘作为发力点，将哑铃拉向天花板。

哑铃侧平举

做这个标准的肩部动作时，我们再加一点旋转动作。选择一个你可以做12次动作的重量，然后每次增加5磅。

低滑轮绳索面拉

用绳索双头绳做低滑轮面拉效果很好。使用双头绳，从较低的位置拉绳索，使绳的中间到朝向鼻子的位置。专注于将双头绳分开，同时将肘部从肩膀向上拉。

更好的练肩方法，让你的训练如虎添翼！健身是一个一直学习的过程，只会让你更优秀。

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