瑜伽平板支撑的正确做法 平板支撑的标准动作是怎样的(3)

保持在斜板式，吸气，右腿微微离地

呼气，收紧核心，双手屈肘进入四柱

吸气，还原，重复5-8次后换左腿

动作6、

回到平板支撑

吸气，髋部向下点地

手肘撑地，脊柱延展

呼气，收紧核心，还原

重复练习10-15次

动作7、

回到斜板式，吸气，右腿横向迈向左侧

呼气，收紧核心，双手屈肘进入四柱

吸气，还原，重复练习10-15次后换边

动作8、

保持斜板式，呼气，收紧核心

卷尾骨，双腿交替屈髋、屈膝向前

左右交替为一次，重复练习15-20次

身材不会说谎，

却可以告诉别人你的生活状态！

坚持瑜伽，愿你举手投足都是美！

以上就是平板支撑的标准动作是怎样的跟瑜伽平板支撑的正确做法的全部内容，供您全面了解参考！