瑜伽平板支撑的正确做法 平板支撑的标准动作是怎样的

为大家介绍的是平板支撑的标准动作是怎样的和瑜伽平板支撑的正确做法方面的介绍，一起来看看吧！

如果推荐一种万能的核心加强动作，一定会向大家推荐：平板支撑式。

平板支撑相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练，在锻炼时呈俯卧支撑姿势，可以有效的锻炼到核心肌群，是公认的锻炼核心肌群的好方法。

而今天分享8个平板支撑的变体练习方法给大家，全方位刺激核心4个面，坚持练习30天，你的腹部将越来越紧实、打造性感马甲线！

动作1、

进入斜板式，呼气，收紧核心

身体重心向前移动，吸气，还原

重复练习10-15次

动作2、