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瑜伽平板支撑的正确做法

瑜伽平板支撑的正确做法 平板支撑的标准动作是怎样的(2)

发布时间：2022-12-09 16:04:22 来源：常识社 作者：李悦

瑜伽平板支撑的正确做法

从斜板式退出，进入平板支撑

呼气，收紧核心，右手向后伸直离地

吸气，还原，呼气，换另外一侧

左右交替练习为一次，重复10-15次

动作3、

瑜伽平板支撑的正确做法

从平板支撑退出，回到斜板式

呼气，收紧核心，右手、左腿两头抬起

吸气，还原，呼气，换另外一侧

左右交替为一次，重复10-15次

动作4、

瑜伽平板支撑的正确做法

保持在斜板式，呼气，收紧核心

左手离地，身体转身侧向右侧

吸气，左手向侧伸展

重复练习10-15次，换另外一侧

动作5、

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