做俯卧撑的正确姿势是什么 俯卧撑做快点好还是慢点好(4)

最好的方式是将两种动作组合训练，每天交替做一种动作，这样可以同时提升肌肉耐力和肌肉量。

但是这种全能训练的模式，往往会占用很多的时间，还需要有较强的体能和恢复速度，不是所有人都适合。

因此个人更加建议选择其中一种来训练，关键在于你的训练目的：如果对肌肉不是很在意，只想让动作更加好看、数量更多，那就加快速度训练；如果更加在意身材，尤其是胸肌和上肢肌肉，那就要降低速度训练。

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