为什么说40岁不要练倒立 四十练倒立对身体有哪些影响(5)

还可以在练习中将呼气变成轻柔的嗡嗡声。这会产生一种在波高时舒缓的振动：当脑电波高且汹涌时。声音促进内化。

提示：请尊重这种感觉。但不能强迫放松！专注于感觉有助于我们再次与身体合而为一。

推荐姿势：

带腹式呼吸的桥式

婴儿式

俯卧放松

摊尸式

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