为什么说40岁不要练倒立 四十练倒立对身体有哪些影响(2)

推荐体式

桥式：要强壮双腿，大腿之间放一块瑜伽砖，脚跟抬高

上伸腿式：可以将臀部和腿靠在墙上。

肩倒立或肩倒立变体

头倒立

下犬式，海豚式

禁忌症：有高血压，眼压升高、青光眼或视网膜脱离，耳鸣，椎间盘突出，偏头痛者需避免练习

2. 扭转是青春的源泉

如果它们是静态练习的——例如坐立扭转——那么它们是不对称姿势。可以改善脊柱侧弯。